【补剂那些事】——现在的你需要补充谷氨酰胺吗?


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来源——爱健身的瘸子

健身小伙伴的弹药库从来都是满满当当的,这样才能在训练计划中有备无患,来帮助自己应对训练中身体的任何难关。其中谷氨酰胺的身影占据每个小伙伴的弹药库。在使用任何补剂之前,我们都应该清楚自己现在处于什么阶段,是否需要补剂来帮助我们进行训练。

  • 谷氨酰胺:

    不是人体必需氨基酸,它在人体内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。那么小伙伴会有疑问,既然不是必需氨基酸为什么又对我们训练如此重要了——它在我们疾病、营养状态不佳或者高强度运动等应激状态下,机体会对谷氨酰胺的需求量增加,以致自身合成不能满足我们需求了。



    看完这些很多小伙伴就觉得我自己需要补充,我每天练的苦哈哈的,当然需要补剂来助我更上一层楼。其实对于一些人来说,你的训练强度远远不足以可以称作是高强度训练。在日常训练中,人体自身合成完全可以满足你的需求,你平时饮食安排得当,是完全不需要额外补剂来供给自身的。

    谷氨酰胺如果仅仅只有以上这些好处,当然不能被称作是人手必备的补剂之一:

    • 增长肌肉,主要是通过几方面来实现的:

      为机体提供氨源,促使肌细胞内蛋白质合成;通过细胞增容的作用,促进肌细胞的生长和分化;刺激生长激素、胰岛素的分泌,使机体处于合成状态。


      • 谷氨酰胺有维持力量的作用。

        很多宣传称谷氨酰胺有增加力量的作用。其实是维持你现有力量,提高耐力。在运动期间,机体的酸性代谢产物的增加使体液酸化,谷氨酰胺有产生碱基的潜力,因此可以一定程度的减少酸性物质造成的运动能力降低和疲劳。



        • 免疫系统的重要燃料,可增强免疫力。

          它具有免疫力调节功能——淋巴细胞的分泌,增殖及其维持必需。谷氨酰胺可促进淋巴细胞,巨噬细胞有分裂和分化增殖。增加细胞因子TNF、1L-1等的产生和磷脂的mRNA合成。



          TIPS:谷氨酰胺的一个小秘密——可以帮助减脂肪的工具,身体可以使用谷氨酰胺作为脑部能量来源,有效抑制对糖粉的渴望。它也调节血糖和营养代谢,研究证明有效控制对碳水化合物强迫性渴望。

          最后——补剂是锦上添花,而不是神药。认识自己,找到自己的不足,磨练技术加上合理的运用补剂才是我们要做的事情。



          【END】


          作者介绍:爱健身的瘸子,热爱健身直男一枚。最近准备考试在看书,更新速度跟不上见谅。如果文章对你有用记得分享和关注。



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